Здоровье

Японский метод для плоского живота: минус 4 см за 5 минут в день!

Автором этой простой и эффективной техники коррекции фигуры является японский врач Фукуцудзи. Его метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение, что хорошо решает проблемы с позвоночником.

Упражнение занимает 5 минут в день, но благодаря его выполнению очертания тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Книга с описанием метода разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

metod-dlya-ploskogo-zhivota-1

1. Из полотенца или другого материала скатайте тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Чтобы он не разматывался, перевяжите его.

2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше расстелите коврик на полу), положите свернутый валик позади себя.

3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.

Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

При правильном выполнении, вы почувствуете, как скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Поначалу будет сложно выдержать все 5 минут, поэтому начинайте постепенно – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

<