Полезное

Тренировка, которая полностью изменит ваше тело уже за месяц!

Даже если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, то это уж точно не повод отказываться от занятий спортом! Заниматься можно дома, а в качестве спортивного снаряда использовать стену. Регулярная физическая нагрузка не только подтянет фигуру, но и прибавит здоровья.

Для лучшего эффекта тренировки следует сочетать со здоровым питанием, ну и конечно же не пропускать занятия. В этом материале представлен комплекс упражнений, с помощью которого можно добиться трансформации вашего тела.

Частота занятий — 3 раза в неделю. Эти упражнения окажут большое влияние на ваше тело, и помогут вам повысить устойчивость всего вашего организма. Эти упражнения также помогут вам держать мышцы вашего тела в тонусе.

1 Упражнение. Приседания у стены.

Выполняйте приседания у стены около 60 секунд.

2 Упражнение. Ноги вдоль стены

Выполняем около 60 секунд

3 Упражнение. Поднимаемся по стене

Выполняем около 60 секунд

4 Упражнение. Отжимания руками от стены

Выполняем 15 раз

5 Упражнение. Мост

Повторяем 15 раз, используя стену в качестве тропы.