Здоровье

Раз в месяц все женщины должны делать это

Речь пойдет о так называемых «критических днях». Женский организм так устроен, что с момента полового созревания до угасания детородной функции женщины каждый месяц в течение нескольких дней испытывают определенный дискомфорт.

Согласна религиозным воззрениям, женщина считается «нечистой» и не допускается в храмы. В обычной жизни это обычно никак не отражается. Разве что во многих странах регулярно рассматривают предложение о предоставлении оплачиваемого больничного в эти дни, поскольку достаточно часто они сопряжены с серьезным ухудшением состояния здоровья.

Но пока больничные нам не положены, можно постараться сделать время максимально комфортным. Для этого нужно позаботиться о себе.

Режим питания. Чтобы оставаться энергичной, необходимо регулярно питаться. Для восстановления потерянных сил употребляйте в пищу продукты, богатые железом, мясо и рыбу, бобовые, орехи и зелень.

Исключите фаст-фуд, слишком жирную и острую пищу, чтобы не перегружать и без того «страдающий» организм.

Физические нагрузки. Избегайте тяжелой физической работы, особенно если испытываете боль в спине или желудке. Поднимая тяжести, вы рискуете получить осложнения или даже усилить кровотечение.

Работа. Поскольку законного больничного или отпуска женщине в России не положено в эти дни, постарайтесь быть максимально спокойной и избегайте конфликтных ситуаций на работе. Если совсем невмоготу физически, возьмите отгул. И если знаете, что вас может накрыть ПМС (предменструальный синдром) начните пить успокоительное, чтобы самой не провоцировать конфликты.

Незащищенный половой акт. В «эти дни» шансы забеременеть достаточно низкие. Но возможность подхватить инфекцию при этом возрастает в разы. Поэтому до конца менструации половых контактов лучше избегать.

Как уверяют врачи, в «такие» дни, если нет сильного кровотечения и общее состояние не ухудшается, то не стоит отказываться от спорта. Наоборот, занятия помогут держать себя в тонусе. Ну а если вам дискомфортно, то позвольте себе расслабиться и поваляться на диване.