Интересное

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Правильный обмен веществ — залог здоровья, и, как следствие, отсутствия проблем с фигурой. Большинство диет, направленных на снижение веса, построены на употреблении определенных продуктов, но этого не всегда достаточно для нужного результата.

Уменьшать количество съедаемого не целесообразно, так как зачастую приводит к обратному эффекту. Организм должен получать достаточное количество полезных веществ, поэтому питаться необходимо сбалансированно. Ускорение обмена веществ — пожалуй, универсальное решение данной проблемы.

Вот список продуктов, которые помогут ускорить метаболические процессы. Они максимально насытят тело, но не навредят фигуре.

1. Мясо индейки и курицы

Диетическое мясо с большим количеством белка стимулирует обменные процессы. Например, в куриной грудке содержится 300 калорий, из них 210 пойдут на энергетические затраты организма, а остальные 70 уйдут на ее усвоение. Проще говоря, вы надолго забудете о голоде и будете полны энергии без последствий для фигуры.

2. Молочные продукты

Хороший обмен веществ невозможен без мышечной массы. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в рационе присутствовали молочные продукты, являющиеся источником необходимых для здоровья костей и мышц кальция и витамина D.

3. Цельнозерновые продукты

Переваривание продуктов из цельного зерна для организма процесс трудозатратный. При употреблении продуктов, богатых клетчаткой, сжигается в два раза больше калорий. Поэтому отдавайте предпочтение коричневому рису и цельным зернам овса вместо обработанных хлопьев.

4. Острый перец

В жгучем перце содержится активный компонент капсаицин — вещество, которое борется с набором лишнего веса, влияя на чувство голода. Заправляйте блюда острым перцем в любом виде: вареном, сыром, сухом или молотом.

5. Чай

Охлажденный или горячий зеленый чай ускоряет обмен веществ практически сразу. Он содержит мощный антиоксидант — галлат эпигаллокатехина, известный своим терапевтическим потенциалом.

6. Гречневая крупа и чечевица

Дефицит железа в организме приводит к торможению метаболических процессов, а также к развитию анемии. Поэтому обязательно включите в свой рацион продукты, богатые этим ценным минеральным веществом. Гречка и чечевица — замечательный источник.

7. Вода

Для эффективного снижения веса и правильной работы организма в целом нужно употреблять достаточное количество воды. Усредненная норма по рекомендациям диетологов — 2 литра в день без учета любых других жидких блюд или напитков.

ygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});