Здоровье

14 сигналов о том, что надпочечники нуждаются в помощи

Как справиться с адреналиновой усталостью?

Лечение адреналиновой усталости должно включать в себя:

  • Регулирование умственных нагрузок.
  • Устранение токсинов, вирусов, гельминтов.
  • Позитивный настрой.
  • Здоровое питание.

Продукты, которых следует избегать:

Кофеин. Он может помешать циклу сна и затруднить восстановление надпочечников.

Сахар и подсластители. Исключите искусственные подсластители, фруктозу, кукурузный сироп. Избегайте сахара и легких углеводов. Можно употреблять свежий мёд и стевию.

Продукты, обработанные в микроволновой печи.

Гидрогенизированные масла, такие как соевое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное. Они могут вызвать воспаления в организме, в том числе и в надпочечниках. Источником жиров вместо них сделайте топлёное масло, оливковое масло, кокосовое масло.

Продукты, полезные для здоровья надпочечников:

  • Кокосы.
  • Оливки.
  • Авокадо.
  • Морская соль.
  • Крестоцветные (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста).
  • Жирная рыба.
  • Курятина и индейка.
  • Орехи (грецкие, миндаль).
  • Семена (тыквы, чиа, льна).
  • Морские водоросли.

Эти продукты помогают преодолеть недостаточность надпочечников, потому что они богаты питательными веществами, такими как здоровые жиры и клетчатка, и почти не содержат сахара.

Для нормализации работы надпочечников необходимо понизить уровень стресса.

Что для этого надо делать?

Вот основные рекомендации:

✔ Когда чувствуете, что устали — отдыхайте.

✔ Обеспечивайте 8–10 часов ночного сна. Ложитесь спать в 22–23 и не нарушайте биологические ритмы сна и отдыха.

✔ Живите так, чтобы каждый день было над чем посмеяться, ведь смех хорошо снижает стресс.

✔ Питайтесь здоровой пищей, исключите сахар и кофеин из своего рациона.

✔ Регулярно делайте физические упражнения, хотя бы умеренные. Движения дарят положительные эмоции, поэтому танцы станут отличной рекомендацией.

✔ Избегайте злых и недовольных людей, чье поведение вам не нравится. Помощь психоаналитика также будет нелишней. Старайтесь вести беседы только с положительно настроенными собеседниками. Окружайте себя позитивными людьми и сами будьте оптимистами.

✔ Найдите время для себя. Делайте расслабляющие маски, принимайте успокаивающие ванны и другие водные процедуры.

<