Здоровье

Эти 4 упражнения избавят от складок на спине и боках за 3 недели!

Жир на пояснице считается одним из самых опасных видов жировых отложений. Ведь помимо эстетического дискомфорта «спасательный круг» на талии может быть опасен для здоровья. Этот тип ожирения часто является причиной развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ох уж эти проблемные зоны. Для того чтобы убрать не эстетичные складки на спине, следует укреплять мышечный корсет. Разработано множество комплексов упражнений для спины. Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно, проблема будет решена!

1. Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подними руки вверх, встав на носочки, как бы стараясь дотянуться к потолку. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не подымались. Сделай 3 подхода по 8 раз.

uprazhneniya-ot-skladok-na-spine-2

2. Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подыми руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.

uprazhneniya-ot-skladok-na-spine-3

3. Встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделай 3 подхода по 10 раз.

uprazhneniya-ot-skladok-na-spine-4

4. Встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.

uprazhneniya-ot-skladok-na-spine-5

Эти жиросжигающие упражнения элементарны, но действенны. Весь комплекс займет максимум 10 минут. Поделись статьей друзьями: им будет полезно узнать!

ygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});