Звёзды

Диета Надежды Бабкиной: 2 важнейших правила для стройной фигуры

Фанаты помнят Надежду Бабкину круглой пышкой. Сегодня не верится, но она весила порядка 100 килограммов. Порядка трети своего веса она сбросила благодаря этой диете.

Сегодня Надежда придерживается принципов здорового питания и ведет активный образ жизни. Результат – в 66 лет она выглядит на пару десятков лет моложе.

В интервью певица и телеведущая признается, что ее утро начинается со стакана чайного грибка, который она пьет натощак. На завтрак обычно ест кашу на воде и фрукты, на обед и ужин предпочитает овощи и фрукты в любом виде, нежирную рыбы. Бабкина позволяет себе легкие десерты (например, запеченное яблоко с медом и корицей) и орехи.

Певица признается, что ее диета достаточно строгая и требует отказаться от многих привычных вкусняшек. Вам придется на время ограничить себя в жареном, жирном, сладком и мучном.

ДИЕТА НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ. ЭТАП ПЕРВЫЙ

Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны “заедать” жизненные трудности, запишитесь на прием к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя, и с любовью приступайте к изменениям.

Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?

Внесите изменения в рацион. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого. Полностью исключите спиртное.

Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.

Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.

Двигайтесь каждый день! Найдите вид спорта, который приносит вам удовольствие, и тренируйтесь.

Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.

ДИЕТА НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ. ЭТАП ВТОРОЙ

Вы сбросили несколько килограммов, но пока не достигли цели? Вес держится на одном уровне и больше не снижается? Пора переходить ко второму этапу диеты.

Суточный рацион не должен превышать 500 ккал.

Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Ешьте не по часам, а тогда, когда проголодаетесь.

Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.

Срок диеты определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мертвой точки, можете понемногу повышать калорийность.

Артистка советует своим фанатам включать в свое меню легкий овощной суп.

СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ СУП НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ

Отварите 1 корень и 4 стебля сельдерея, 1 измельченный кочан китайской капусты, 3 зеленых перца), 3 помидора, 3 луковицы. Когда овощи будут готовы, добавьте измельченный имбирь и другие специи по вкусу. Если сбросить вес нужно срочно, в течение двух дней ешьте только этот суп.

Отметим, что если вы решитесь последовать рекомендациям Бабкиной, то предварительно следует проконсультироваться с врачом. Она очень строгая и может не подойти при некоторых заболеваниях.