Полезное

Чтобы кожа не висела на руках и ногах, нужно делать 2 простых упражнения!

Физкультура нужна в любом возрасте. Но как правило, всем хочется не только  получить пользу для здоровья, но и исправить недостатки в своей фигуре.

Сегодня разберем вопрос: что делать если висит кожа между локтем и плечом, когда поднимаешь руку. И то же самое на ногах. Обычно у людей пожилого возраста кожа бедра сзади тоже висит и даже болтается.

Такая проблема может появиться в любом возрасте. Частенько из-за похудения (и не только тогда когда приходится терять много килограммов) или просто из-за возрастных изменений кожа начитает провисать. Из-за этого многие боятся худеть – ведь обзавестись болтающейся кожей и стать похожей на шарпея, вместо того чтобы улучшить свой внешний вид и здоровье — не хочется никому.

Автор видео покажет всего два простых упражнения, которые помогут избежать этого досадного эффекта. Судя по тому, что у него самого кожа в полном порядке – они действительно работают!

В качестве спортивного снаряда подойдут гантели, также можно использовать любые предметы, например бутылки с водой. Для прокачивания мышц бедер автор использует резиновые петли для йоги или фитнеса, которые можно найти в любом спортивном магазине. Это ленточный эспандер, который рассчитан в основном для женского тренинга. заменить его можно обычным резиновым бинтом (серенький такой), который продается в аптеках. Ну или любую резинку приспособить. А на ногах тот же бинт связать кольцом!

Дополнение от доктора Влада:

В кадре я забыл сказать, здесь дополняю. Дело не только в том, что мышцы немного увеличиваются и находятся в тонусе, тем самым подтягивая кожу, как я говорю с экрана, что в общем-то правильно.

В этих местах приложения силы еще и дополнительно улучшается кровообращение за счет притока крови к работающим во время упражнения мышцам. А это значит, что улучшается питание кожи.

Улучшение питания ведет за собой повышение упругости кожи. Как следствие, она стягивается и меньше болтается и висит. А через 3-4 месяца, Вы совсем забудете о висящей коже.

Разумеется, многое зависит от исходного состояния тела: пол, возраст, физическая подготовка и пр. Так что я просто говорю за себя. Да, у меня были проблемы и с руками, и с ногами. Сейчас — ноль.

Занимаюсь я ежедневно по 5-6 раз. Получается, что показанные в ролике упражнения я делаю в день 3-4 раза. Это потому что уделяю внимание еще и другим частям тела.

Сколько раз делать? Очень индивидуально. Рекомендую 10-15 повторов, отдых 1 минуту и еще столько же повторов. Если физическое развитие позволяет, после минутной паузы еще раз.

Да Вы и сами разберетесь, стоит только начать. Особо не усердствуйте, тут главное не пыхтеть от напряжения, а заниматься регулярно. И успех будет обязательно. У Вас все получится! 🙂

И последнее замечание, только для женщин. Если Вы опасаетесь, что у Вас на руках от упражнений прорисуются мышцы, то берите гантели поменьше, а количество повторов увеличьте до 20-25.