Здоровье

8 упражнений от шейного остеохондроза

Остеохондроз шеи — опасный вид болезни. Ведь в шейном отделе проходит множество нервных каналов и кровеносных сосудов, питающих головной мозг. И даже при малом изменении в одном из позвонков происходит сдавливание или смещение нервов и кровеносных сосудов.

Остеохондроз шейного отдела может стать причиной мигрени, вегетососудистой дистонии и гипертонической болезни, проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, слухом, зрением, координацией.

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Главными причинами шейного остеохондроза являются:

— малоподвижный образ жизни;

— нарушение обмена веществ;

— отложение солей в шейном отделе позвоночника;

— неправильное питание;

— сидячий образ жизни (работа за компьютером, постоянное вождение автомобиля).

К факторам риска появления болезни относятся:

— наследственная предрасположенность;

— травмы шейного отдела позвоночника;

— переохлаждение;

— гормональные нарушения;

— ревматизм, системная красная волчанка.

Симптомы шейного остеохондроза:

— боли в шее, затылке, плече и руке, усиливающиеся при минимальной нагрузке на руку, кашле, чихании;

— хруст и боль в шее при поворотах и наклонах головы;

— онемение, покалывание в руках или ногах, жжение между лопаток;

— головная боль, которая обычно начинается в затылке и распространяется к темени и вискам;

— головокружение и даже обмороки при резком повороте головы;

— ощущение слабости и усталости.

Другие симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника: шум в ушах, снижение остроты зрения и ухудшение слуха, иногда — тянущие боли в области сердца.

Почему шейный остеохондроз может провоцировать повышение давления

Упражнения для воротниковой зоны: укрепляем, убираем соли, разбиваем холку

Чтобы этого не допустить, предлагаем простые упражнения:

Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

ygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});