Здоровье

4 утренние процедуры,с которых стоит начать день

Залог успешного поддержания здоровья — регулярное выполнение нужных процедур. Особенно важны те действия, которые выполняются утром сразу после пробуждения. Всего 5 минут, но их пользу трудно переоценить!

Для получения хорошего результата следует выполнять эти рекомендации каждый день. При регулярном выполнении они войдут в привычку.

Вот какие процедуры важно сделать утром:

1. Очищение языка

О том, что нужно чистить зубы помнят все, а вот очистку языка многие пропускают. О нужности такой процедуры было известно еще в древние времена, ее настоятельно рекомендовал проводить ежедневно даже Авиценна. Можно проделывать ее зубной щеткой, а можно специальным скребком.

Благодаря этой процедуре большинство бактерий не попадут в желудок, и не смогут нанести вред. Кроме того, бактерии на языке – частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости.

2. Стакан теплой воды

После сна следует восстановить водный баланс. Холодная вода вредна для желудка, поэтому лучше нагрейте некипяченую фильтрованную воду до горячего состояния. В стакан с водой по желанию можно добавить дольку лимона или немного лимонного сока. В лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и С. Такую воду следует пить небольшими глотками за 20 минут до еды.

Вода необходима, потому что она:

✔ приведет в нормальное рабочее состояние пищеварительную систему, подготовит организм к приему пищи.

✔ улучшит обмен веществ и способствует похудению.

✔ очистит печень.

3. Ложка меда перед едой

Вы повысите иммунитет и поможете организму противостоять старению, если будете съедать за 10 минут до завтрака 1 чайную ложку мёда.

Важно, чтобы мёд был натуральный. Мёд – это источник витаминов и микроэлементов. В нём содержится большое количество фруктозы и глюкозы, которые дают организму энергию, способствуют улучшению мозговой деятельности и повышению работоспособности.

4. Полоскание раствором перекиси водорода

Совет такой: после завтрака полощите рот водным раствором перекиси водорода. Для ее приготовления нужно смешать 5-7 капель 3 % раствора перекиси с 50 мл чистой некипяченой воды.

Вот что это даст:

✔ Действенная профилактика кариеса, зубных болезней и болезней десен.

✔ Исчезновение неприятного запаха изо рта.

✔ Легкое отбеливание зубов.